Все мы хотим быть красивыми и здоровыми. Ни для кого не секрет, что важной составляющей красоты является правильное питание. Утренний прием пищи очень важен для нашего организма. С едой мы получаем необходимые нам витамины, микроэлементы, белки, углеводы и жиры, она дает нам силу для будущих свершений нового дня.
Правильный и полезный завтрак не только обеспечит вам хорошее настроение и самочувствие, но и зарядит энергией. Чтобы организм настроился на работу его нужно накормить сбалансированной и вкусной пищей.
Что лучше есть на завтрак
Каши. Лучше всего для завтрака подойдет овсянка с отрубями или гречка. Если вы следите за своей фигурой, то варить кашу стоит на воде, а не на молоке. А чтобы такая еда была вкуснее можно добавить туда кусочек сливочного масла, ложку меда, нарезанное кусочками яблоко или немного ягод.
Омлет с овощами. Вкусный и питательный завтрак. Но его лучше ограничить двумя яйцами, а растительного масла на сковороду добавлять совсем немного. Овощи выбирайте на свой вкус.
Мюсли. Сейчас они продаются в любом магазине, но лучше делать их дома самостоятельно. Возьмите немного овсяных хлопьев и залейте их теплой водой в пропорции 1:3. Когда хлопья разбухнут в них можно добавить ложку меда, измельченное на терке яблоко и немного колотых орехов. Если под рукой нет яблока – замените его другими фруктами и ягодами по сезону.
Хлебцы из цельного зерна. Лучше не покупать пшеничные, заменив их ржаными. Хлебцы можно есть с творожным сыром или твердыми сортами сыра, зеленью, помидорами, огурцами и сладким перцем.
Овощной салат. Является прекрасным дополнением к хлебцам. Годится он и для употребления в качестве самостоятельного блюда, но вот только салат очень быстро усваивается и уже через час вас снова посетит чувство голода. Для салата можно использовать огурцы и помидоры, сладкий перец и редис, лук и зелень. А чтобы подольше удержать чувство сытости добавьте к нему несколько кусочков сыра.
Творог. Чрезвычайно питательный и полезный продукт. Сочетать творог можно с зеленью, фруктами, ягодами, орехами, медом и другими продуктами.
Йогурт. Конечно, речь идет не о магазинном йогурте, а о натуральном. Купить его бывает не просто, зато можно приобрести закваску и изготавливать этот полезный продукт самостоятельно.
Фрукты. Фруктовый салат станет прекрасным выбором для завтрака. К примеру, возьмите грушу, яблоко и киви, нарежьте кусочками и смешайте – салат готов! Можете добавить банан. Он хоть и довольно калорийный, но хорошо насыщает, содержит минимум кислот и благотворно влияет на пищеварение. Такой салат активизирует работу головного мозга и тонизирует организм не хуже чашки кофе.
