«Идеальные параметры», навязанные нам телевидением и глянцевыми журналами становятся объектом желания многих современных представительниц прекрасного пола.
Ни для кого не секрет, что главными инструментами совершенствования тела является спорт и правильное питание. К сожалению, многие из нас с детства привыкли к вкусной, но вредной еде, вследствие чего возникают лишние килограммы. Но вкусное может и должно быть полезным.
Если хотите похудеть, то с сегодняшнего дня качественно улучшайте рацион своего питания. Изучайте низкокалорийные рецепты вкусных блюд. В этой статье мы поделимся с вами рецептами самых вкусных и полезных низкокалорийных салатов для тех, кто решил следить за фигурой.
Практические рекомендации
Основа низкокалорийного салата – это диетические продукты, которые обладают не высокой пищевой ценностью. Идеальными низкокалорийными составляющими салата стройности являются:
— овощи;
— белое куриное мясо;
— креветки;
— грибы;
— нежирные сорта сыра;
— зелень;
— фрукты.
Заправлять такой салат нужно исключительно растительным маслом. Оливковое, льняное и кунжутное масло – идеальный выбор. В качестве заправки можно также использовать лимонный сок. Что касается майонеза, то, к сожалению, отказаться от него очень сложно, потому что некоторые салаты без него просто невозможно приготовить. Так в редких случаях разрешается использовать для заправки обезжиренный майонез.
Низкокалорийные салаты различаются не только по набору продуктов. Некоторые рекомендуется, есть сразу после приготовления, а каким-то нужно время, чтобы настояться.
Низкокалорийный классический салат
Отличный вариант для повседневного низкокалорийного перекуса. Отлично подходит даже во время диеты.
Ингредиенты:
— Ядра грецкого ореха (8 половинок);
— Капуста брюссельская (12 головок);
— Зелёное яблоко (1 шт.);
— Сушёная клюква (1/4 стакана);
— Тёртый сыр «Пармезан» (1/4 стакана);
— Горчица дижонская (1 ч.л.);
— Немного соли и перца.
Первое, что вам нужно, это приготовить заправку. Для этого возьмите маленькую глубокую тарелку и смешайте в ней горчицу, соль, перец, уксус и масло. Порубите орехи и слегка обжарьте их на сковороде. Нарежьте половинками капусту. Порежьте тонкими ломтиками яблоко. Возьмите блюдо и начинайте выкладывать салат. Сперва, выложите капусту, после чего яблоки и сыр. Посыпьте салат сверху клюквой с орехами и полейте заправкой. Данный салат лучше есть сразу после приготовления.
Салат с креветками
Идеальный вариант для тех, кто худеет и просто заботится о своём здоровье.
Ингредиенты:
— Помидоры – 3 шт.;
— Королевские креветки – 300 гр.;
— Зелёный салат – 1 пучок,
— Огурцы – 2 шт.;
— Соль морская – щепотка;
— Майонез обезжиренный – в рамках разумного;
— Кунжутные семена – 3 ст.л.;
— Чёрный молотый перец;
— Лимон – ½ штуки;
— Масло оливковое.
Тщательно промойте овощи. Нарежьте огурцы и помидоры, порвите руками салат. Возьмите небольшое количество воды, добавьте в неё перец чёрный, сок лимона, оливковое масло и соль. Доведите до кипения и отправьте туда креветки. Доведите до кипения и поварите ещё 5 минут. Очистите, креветки от панциря и отправьте к овощам. Заправьте салат майонезом и сверху посыпьте кунжутными семенами.
[youtube]OyuS5nJJ434[/youtube]
