Большинство представительниц прекрасного пола сегодня не довольны своим телом. Навязанные стандарты заставляют нас находиться в постоянном поиске идеальной диеты.
Особенно обидно, когда женщины выбирают опасные для здоровья диеты, после которых длительный промежуток времени пытаются восстановиться. Запомните, ни одно тело не стоит того, чтобы наносился вред здоровью. Быть может, говоря фразу «вред здоровью» мы не весьма убедительны.
Позвольте напомнить, что вред от диеты может иметь разную степень тяжести: от лёгкого недомогания и головокружения до выпадения волос, поражения печени и крошения зубов. Причём эти побочные эффекты могут возникнуть даже с диетой, при которой вы не похудеете ни на килограмм. Вот почему мы настоятельно рекомендуем худеть при помощи правильного питания и спорта, а если похудеть нужно срочно, то прибегать только к проверенным и безопасным диетам.
Само слово «диета» звучит печально. В голове сразу же возникает образ голодной женщины, которая обречённо смотрит на свой ужин из одного яблока.
В этой статье мы решили рассказать вам о самой простой диете, которая не станет причиной стресса. Это даже не диета, в полном смысле слова. Это пять принципов питания, которые позволят вам не набирать лишний вес. И так, что же это за диета без диеты?
5 супер правил
Правило №1 Отказ от белых углеводов
Белые углеводы – настоящие провокаторы набора веса. К ним относятся: хлебобулочные и кондитерские изделия, сахар, паста, макароны, рис, в том числе бурый, картофель и даже кукурузные хлопья. Конечно, правило строгое, но если грамотно заменить эти вредные продукты полезными, то диета будет только в радость. Вместо белых углеводов ешьте овощи, кстати, самыми полезными для похудения считаются: брокколи, авокадо, салат, помидоры, огурцы и шпинат. Мясо, курица, рыба допускается.
Правило №2 Поменьше кулинарных изысков
Как правило, кулинарные изыски – это блюда, происхождение которых нам непонятно. В них столько всего намешано, что не разобрать. Майонез, соусы и высокая калорийность – главная составляющая таких блюд. Если хотите похудеть, то ешьте простую понятную еду без вредных заправок. Не стоит пытаться попробовать всё, что выставлено на прилавках современных супермаркетов. Как правило, в современных продуктовых магазинах представлено около 47 000 наименований, большая часть из которых вредны для фигуры. Определите самые полезные продукты и используйте их во время приготовления блюд в различных вариациях. Сегодня, к примеру, форель с брокколи, а завтра курица с гречкой.
Правило №3 Откажитесь от жидких калорий
Некоторые худеющие отдают предпочтение здоровой пище, забывая о высокой калорийности многих напитков. Большинство из них имеют в составе уже не сахар, а его заменитель глюкозно-фруктовый сироп, который содержит не усвояемые калории. Именно они то и откладываются на боках в форме подкожного жира. Так что, если хотите быть всегда стройными, то откажитесь от лимонадов, сладких напитков и жирного молока. Также помните, про высокую калорийность алкогольных напитков, которые не только приводят к проблемам с лишним весом, но и со здоровьем организма в целом.
Правило №4 Фрукты
Как бы странно это ни звучало, но для здоровья, красоты и стройности лучше отказаться от современных фруктов из супермаркетов. Те бананы, что продуются у нас, не имеют ничего общего с тем, какими они должны быть. То же касается и сухих апельсинов, которые даже при поедании 3 штук в день здоровья нам не прибавят. Ешьте фрукты, выращенные в вашем городе, ходите на рынок в поисках настоящих яблок и груш. Вот это будет действительно польза.
Правило №5 Отказ от диеты
Помните, что все диета замедляет обмен веществ и снижает количество гормонов, сжигающих жир. Вот почему один раз в неделю стоит отказываться от диеты. Это позволит организму понять, что всё в порядке и ему не нужно запасать жиры впрок. Позвольте себе есть то, что вы хотите в этот день, но только в разумном количестве. Четыре молочных шоколадки станут заметным перебором.
Данная диета, а вернее сказать, данные правила не помогут вам похудеть на 10 кг за неделю, зато помогут не набирать вес и сохранить здоровье.
Всем спасибо за внимание. Будьте здоровыми, красивыми и счастливыми.
Если вы интересуетесь диетами, то сможете найти много интересной информации. Приятного чтения.
