Здравствуйте. Если Вас заинтересовала идея персональной диеты, то даю несколько важных советов. Совет №1: Необходимо проконсультироваться с диетологом, а так же со своим лечащим врачом, если вы состоите на учёте у какого-либо специалист. Во- первых, это нужно для того, что бы реально оценить ваш вес и пропорцию тела, выяснить нужно и можно ли вам сбрасывать кг.
Кроме этого врач вам подскажет советы по созданию личного плана диеты, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, такие как сахарный диабет, заболевания ЖКТ, при таких заболеваниях есть строго противопоказанные диеты, но и существуют такие, которые в чем-то могут улучшить состояние здоровья. Иногда врач предлагает пройти некоторые анализы, что позволяет выявить хватает ли в организме микроэлементов и достаточно ли витамин, только если все с этим хорошо, то можно приступать к диете, не во вред своему здоровью.
Особенности индивидуальной диеты
Совет №2: Запишите, что вы будете есть и покупать в магазине за неделю. Это поможет вам избежать ненужных покупок, а так же более ответственно подойти к началу нового питания. Читайте внимательно этикетки па продуктах, это поможет вам употреблять в разы меньше солей, холестерина, углеводов, и несомненно, вы найдёте много продуктов богатых полезными микроэлементами и витаминами.
Совет №3: Необходимо учитывать энергозатраты вашего организма и образ жизни. Это значимый и основной фактор при начале персональной диеты. При больших физических нагрузках ваш рацион не должен сводиться только к салатам и йогуртам, так как организм затрачивает много энергии и ему нужны силы, так же это относится и к умственному труду, к физическим нагрузкам в спорте. Если потреблять меньше 500 калорий, чем было потрачено человеком на труд, то снижение веса начнётся незамедлительно!
Совет №4: Нужно стараться употреблять разнообразную пищу, фрукты и овощи, низкокалорийные молочные продукты, цельные зёрна, все продукты содержащие белок.
Совет №5: Не позволяйте себе переедать. Следите за съеденными порциями с помощью специальных пищевых калькуляторов. Регулируйте своё питание, как бы это тяжело не было, у вас должна быть сила воли.
Совет №6: Обязательное составление персональной тренировки, совместной с диетой. Необходимо учитывать проблемные зоны вашего тела, это очень важный аспект персональной диеты, но главное не переусердствовать, так как возможно есть физические нагрузки противопоказанные для вашего здоровья.
Совет №7: Во время диеты вдвое больше уделите внимание коже и следуйте рекомендациям врача, так как в процессе снижения веса могут возникнуть обвисания участков кожи или растяжки. Для предотвращения этих проблем, необходимо заниматься целым рядом процедур, предотвращающих такие неприятности.
Совет №8: При окончании диеты необходимо употреблять новые продукты постепенно, в небольшом количестве. Нельзя сразу возвращаться к привычному старому рациону питания. Необходимо помнить, что только соблюдения всех советов в целом помогут вам достичь желаемого результата, закрепить полученные и сохранить себя в отличной форме.
Ни для кого не секрет, что для красивой и стройной фигуры необходимо соблюдать режим дня и не кушать на ночь. Не менее важен сон для худеющего организма. Если Вы хотите обрести здоровый и спокойный сон, то советую , качество и цена которого Вас приятно удивят.
[youtube]BEYIafFMT6o[/youtube]
