Никто не будет спорить с тем, что занятия спортом приносят неимоверную пользу для всего организма. Регулярные тренировки помогают держать все мышцы в тонусе, способствуют развитию и сохранению красивой фигуры и поддержанию хорошего самочувствия человека.
Однако, во время беременности вопрос о занятии спортом стоит несколько иначе, с учетом деликатного положения женщины. Многие врачи требуют сокращения физической активности в этот период и запрещают начинать какие-либо спортивные занятия, если до этого они не имели места
быть в жизни бедующей мамы. Но верны ли такие запреты, разберемся в этой статье.
Как правильно подобрать спорт во время беременности
Что такое беременность
Ответить правильно на этот вопрос, учитывая все аспекты и этапы, очень важно. Ведь беременность – это не только период вынашивания малыша, но и как период подготовки организма к логическому финалу – родам. А, как известно, родить ребенка не так-то просто, этот процесс требует от женщины неимоверных физических затрат, а следовательно, и подготовка должна быть соответствующей, направленная на укрепление физической выносливости. Без этой самой подготовки будет очень тяжело самостоятельно родить, избежав неприятных последствий.
Что можно, а что нельзя
К счастью, во время беременности мышцы и сухожилия женщины наделены повышенной эластичностью. Поэтому, для поддержания формы от беременной не требуется каких-то неимоверных усилий. Умеренные тренировки укрепят определенную группу мышц , что в результате поспособствует более легким и быстрым родам.
Единственными исключениями в спортивных тренировках для данного случая являются упражнения, в которых применяются интенсивные прыжки, бег и поднятия тяжестей.
Все элементы физических упражнений, связанные с пластической гимнастикой, наоборот, очень даже желательны. К этой же группе «полезного» спорта для беременных относится и плавание.
Еще немаловажный аспект, если женщина до беременности уже занималась каким-либо видом спорта. На первых порах «интересного» положения (первый триместр) можно сохранять туже нагрузку, что была раньше (если это не тяжелые силовые упражнения). А дальше заниматься, ориентируясь на состояние своего организма, самочувствие и рекомендации личного тренера и врача.
Однако, когда животик начинает отчетливо прорисовываться, следует исключить упражнения на прямой пресс, если позволяет состояние здоровья, их можно заменить на упражнения для косых мышц живота. Кстати, натренированные мышцы живота позволяют многим беременным не применять бандаж.
Решив заниматься спортом во время беременности, главное, освободиться от стереотипов. Беременность – это не болезнь, а определенное состояние души и тела. При правильном физическом подходе, возможно подготовить и то, и другое к самому важному событию в жизни каждой женщины – рождению ребенка.
[youtube]rWiaZJ611X8[/youtube]
