Витамины для кожи

Каждая женщина прикладывает множество усилий для того, чтобы выглядеть как можно лучше. Загрязненный воздух, некачественная косметика и изменение кожи с возрастом, накладывают свой негативный отпечаток на кожу.

Чтобы бороться с такими отрицательными факторами окружающей среды, нашей коже необходимы особые витамины и антиоксиданты. Как же узнать в каких именно витаминах нуждается наш организм?

Существует несколько признаков гиповитаминоза.

1.       дерматиты – недостаток витаминов В3, В2, В6

2.       красные пятна на лице, угревая сыпь – результат дефицита витаминов группы В и витамина А

3.       долго не заживающие раны – результат недостатка витаминов К, С и D

4.       синяки, которые образуются даже при малейшем надавливании на кожу – дополнительный прием витамина С и рутина.

Необходимые витамины для кожи

Теперь рассмотрим каждый витамин по отдельности и проанализируем, какую пользу для нашей кожи они несут.

Витамин С – аскорбиновая кислота. Этот витамин имеет важное значение для нормального обмена веществ. Его недостаток приводит к пигментации кожи и многим другим отрицательным проявлениям. Учёные говорят что оптимальная доза витамина С в день – от 200 до 500 мг. Такое количество данного витамина содержится в двух апельсинах или 0,5 килограмма яблок. Витамин С,  в наибольших количествах содержится в лимонах, апельсинах, шиповнике, киви и яблоках.

Кстати, если Вы хотите, чтобы Ваша кожа была не только здоровой, но и гладкой, то советую регулярно проводить восковую эпиляцию, а запастись качественным и недорогим воском в картридже для эпиляции можно на сайте forsalon.ru.

Витамин А — бета-каротин. Недостаток этого витамина может привести к сухости кожи. Чтобы этого избежать, врачи советуют принимать около двух столовых ложек рыбьего жира в день. Такое же количество витамина А содержится в 300г моркови, 100г печени и 100г кураги.

Витамин Е – это токоферол. Этот витамин помогает нашей коже выглядеть молодой и здоровой, так как он улучшает обмен веществ. Витамин Е эффективен в количествах от 60 до 100 мг в день. Данный витамин содержится в семечках, арахисе, миндале, неочищенном рисе и кукурузном масле.

Облепиха и масло можжевельника – отличные средства, которые способны лечить кожу, и стимулируют процесс её восстановления. Данные вещества обладают противовоспалительными свойствами, антисептическим и антиоксидантным действием. Масло облепихи можно применять для ухода кожи вокруг глаз, а также для смягчения кожи губ, а масло можжевельника способно возвращает коже матовость, снижая активность сальных желёз.

Все эти витамины, безусловно, очень полезны для нашей кожи и организма в целом, поэтому пытайтесь пополнять запасы витаминов каждый день!