Всем привет! Каждая девушка мечтает иметь красивые и длинные волосы. Нужно помнить, что если вы хотите иметь такие волосы, недостаточно пользоваться только масками, шампунями и кондиционерами. Огромное значение во внешнем виде наших волос играет питание и содержание в нём минералов и витаминов.
Витамины – это вещества, которые отвечают за активность ферментов нашего организма. Но дела в том, что наше питание в основном состоит из высококалорийных, рафинированных продуктов, с низким содержанием витаминов. Из-за этого, многие люди страдают гиповитаминозом.
Витамины нужны не столько нашим волосам, сколько коже головы. В ней хранятся корни наших волос, которые носят название волосяные фолликулы. Процветание волос и их рост, зависит именно от этих фолликул, точнее от того, сколько в них попадёт витаминов.
Теперь давайте рассмотрим пользу каждого витамина для наших волос.
Необходимые витамины для волос
Начнём с витамина А.
Он регулирует работу сальных желёз, синтез каротина, а так же повышает кожный иммунитет, стимулируя синтез коллагена и ускоряя все восстановительные процессы в коже головы.
В результате чего, снижается чрезмерная сальность волос и улучшается их общее состояние. К тому же, они становятся эластичнее, крепче и быстрее растут. Нехватка данного витамина может привести к потере волос и их блеска.
Так же у вас может появиться перхоть. К счастью, витамин А остаётся в нашем организме на долгое время. Достаточно его употреблять всего 1 мг. в день. Существуют продукты, в которых витамина А содержится в большом количестве – это яичные желтки, молоко, сливки, сливочное масло и печень.
Следующий витамин – витамин Е.
Данный витамин, оказывает особое увлажняющее действие, защищает волосы от воздействия ультрафиолета и способствует снятию воспалений на коже головы и заживлению ранок.
В результате, волосы и кожа головы приобретают устойчивость к негативным влияниям окружающей среды. К тому же, они сохраняют дольше пышность и естественный блеск. Взрослым, этот витамин нужно употреблять всего 15 мг. в день. Но если у вас будет не хватать этого витамина, то это может привести к выпадению волос. Витамин Е, содержится в основном, в растительных продуктах. В первую очередь это масла – хлопковое, подсолнечное, кукурузное, а так же этот витамин содержат семечки яблок, овсянка, соя, печень, яичный желток, злаковые, бобовые, зелёные листовые овощи, пшеница.
Полезных витаминов для волос очень много (витамин С, В1, В2, В5, В6 и т.д.). Обязательно не забывайте включать продукты, содержащие данные витамины в свой рацион и тогда, ваши волосы будут здоровыми, крепкими и блестящими.
Если Вы хотите всегда выглядеть безупречно, то завершить любой образ Вам поможет правильно подобранная сумка. Если Вы хотите пополнить свой гардероб этим необходимом аксессуаром, то зайдите в и широкий ассортимент которого сделают покупку очень простой, приятной и удобной.
[youtube]LpnbZL0Fvrs[/youtube]
Привет, привет очень полезный и нужный пост для наших вторых половинок, да и не только для них, но и нам мужчинам крайне, необходимо заботиться о своей шевелюре, чего к сожалению многие сегодня не делают. всем успеха, красоты и здоровья!
Замечательный совет! действительно витамины нам очень нужны, не только для того чтобы хорошо выглядеть, но и для того чтобы просто быть здоровыми :)
Интересно, что не упомянута морковь как источник витамина А :) мне, например, первыми в голову именно морковь и тыква приходят когда говорят о витамне А.
очень полезная статья, тем более что на носу уже холода
Полезная статья. Лечение волос изнутри — важно не менее, чем снаружи. Очень нужный волосам витамин — витамин Н(В7). Он содержится в желтках яиц и в субпродуктах в большом количестве. В аптеках тоже есть витамины с биотином, но в России — редко. Я заказываю в Украине.