Я всегда восхищалась этой голливудской актрисой за ее способность в любой ситуации выглядеть стильно и привлекательно, а также сохранять соблазнительные женственные формы.
Как я недавно узнала, своей фигурой Сальма Хайек обязана регулярным физическим упражнениям, а также особой диете, рассчитанной на шесть недель. Этой самой диетой я и хочу сегодня с вами поделиться.
В основе программы питания, которой следует звезда, лежит специальный овощной салат. В его состав входит свежая морковь, три разновидности капусты – белокочанная, краснокочанная и цветная, два вида сладкого перца – желтый и красный, а также авокадо. Для приготовления салата все овощи, кроме авокадо измельчаются в блендере, а затем к их смеси добавляется и этот ингредиент, предварительно порезанный кубиками.
Второй компонент диеты – фруктово-ореховый коктейль, для приготовления двух порций которого нужно взбить миксером 1 банан с 150 мл молока (обезжиренного). К этому добавляется 3 абрикоса, 3 десертные ложки йогурта без добавок, 1 ст. ложка меда и 6 ядрышек миндаля.
Из напитков на протяжении всей диеты разрешается употреблять травяной чай и минеральную воду. Если Вы любите моду, то стильные — отличный выбор в новом сезоне.
Примерный рацион для диеты
Ниже приведу примерное меню на неделю.
День 1
На завтрак и ланч съедайте по порции коктейля и по 2 ржаных тоста.
На обед – большую порцию овощного салата.
Ужин – 30 г овсяной каши с 1 ст. ложкой меда и молоком.
День 2
Аналогично первому.
День 3
На завтрак — то же самое, что в первый день, плюс – стакан свежеприготовленного апельсинового сока.
Ланч – яблоко (либо груша) и 45 г сыра (любого твердого).
Для обеда приготовьте на гриле мясо, съешьте печеную картофелину средних размеров и порцию овощного салата. Второй вариант – 180 г отварного риса, тушеные овощи под соевым соусом и салат из любых несладких фруктов.
День 4
Во время завтрака ешьте то же, что и за день до этого.
Ланч – немного овощного салата, смеси несладких фруктов, 2 кусочка черного хлеба и немного йогурта.
Обед может составить куриная грудка-гриль, морковь или брокколи, плюс среднего размера печеная картофелина.
День 5
Завтрак снова повторяется.
Ланч – как на третий день (фрукт может быть любым).
На обед съешьте порцию приготовленного на гриле мяса, морковку или брокколи, запеченную картофелину. Альтернатива – овощной салат, 180 г риса, йогурт, немного свежих ягод.
День 6
Завтрак – неизменный.
Ланч – фруктовый йогурт и специальный салат из овощей.
Обед – картофелина в мундире (можно добавить к ней чуть-чуть сметаны), 3 ломтика ветчины, овощной салат.
День 7
В этот день можете позволить себе небольшую передышку и кушать все, что захочется (конечно, не переедая).
А затем, собственно, начинаем все сначала!
