Всем доброго дня! Сегодня я расскажу вам о том, как правильно заниматься йогой в домашних условиях и с чего лучше начать. В этом нет ничего страшного, главное пользоваться всеми определенными правилами и тогда тело будет отвечать тебе взаимностью.
Перед тем, как начать заниматься, нам нужно составить список того, что нам пригодиться. В этот список мы включаем хорошо проветренное помещение, или занятия могут проходить на свежем воздухе; легкую не стесняющую движения одежду; так же, занятия должны проходить на полу или на коврике, но ни в коем случае не на кровати. Если вы пока ещё новичок, то рекомендуется приглашать специалиста, а точнее гуру, но можно и походить на групповые занятия.
C чего начать занятия йогой
1. Оценить состояние своего здоровья
2. Соблюдать последовательность поз, которые должны чередоваться по напряжению расслаблению мышц
3. Умеренно и постепенно увеличивать нагрузку
4. Контролировать дыхание
5. Достигать максимального удовольствия от принятия поз
Если уж вы решили заниматься йогой, то не нужно забывать о питании. Это должно быть сбалансированное, ведическое питание, которое включает в себя вегетарианство, тщательное пережёвывание, медленный прием пищи, который должен приходить на 12 часов дня. Так же вы должны есть в полном спокойствии и в хорошем настроении. Из пищи исключаются грибы, сыры, яйца, кофе, чай, так же лук и чеснок.
Для занятия йогой нужно помнить о двух опасностях, которые с вами могут приключится. Во-первых, это самая главная опасность, это встать в неправильную позу, из-за этого могут случиться вывихи, ушибы, а то могут и перелом.
А, во-вторых, это неправильный настрой. Если человек будет относиться к йоге как к фитнесу, то у него ничего не получится. Необходимо правильно настроиться, иметь желание исцелиться, также желание усовершенствовать не только тело, но и свой дух
Итак, я рассказала вам о том, с чего начать и чего опасаться при занятиях йогой. Я хочу дать вам совет на последок, осознайте тот факт , что нельзя заниматься йогой, только для похудения, это прежде всего для вашей души и состояния мышц тела.
Также, без понимания для чего ты занимаешься йогой, без знания истории возникновения йоги, у вас ничего не получится. Работайте над собой, своим характером и прежде всего своим внутренним состоянием. Надеюсь, мои советы вам помогли, хорошего настроения и удачного дня!
[youtube]gchvl1Jm7h8[/youtube]
