Всем нам известно, железо жизненно важный микроэлемент, которого необходимо 18 миллиграммов в день, для нормальной работы метаболизма. Без приёма железа, в организме может произойти сбой и нарушиться все процессы жизнедеятельности, ухудшиться здоровье.
Железо входит в основу нашего гемоглобина, является основой белка, который переносит кислород по крови к клеткам, а так же в обратном порядке, углекислый газ переносит от клеток, состоящий тоже из части белка –глобулина, и не белковой, по названием –гем. В составе гемма, железо входит в состав белка под названием миоглобина, который переносит кислород, он просто необходим организму для переноса кислорода к мышцам и тканям.
С помощью специфических ферментов выводит из организма различные антиоксиданты(каталазы). Железо способствует нормальному развитию, процессам регенерации, хорошей работе иммунной системы, осуществляется всё это с помощью вспомогательного фермента рибонуклеотидредуктаза.
Признаки дефицита железа
Усталость, апатию, отдышку при занятием физическими нагрузками, неспособность согреться в холодную погоду, а так же частые простудные заболевания. Может сопровождаться тягой к нездоровой пище, искусственным ароматам, а так же к несъедобной вовсе пище, такой как : глина, мел, к запаху бензина, краски.
— употребление витамина С
-употребление рыбы и красного мяса.
Негемовое железо организм получает из всех молочных продуктов, пищевых растительных продуктов и солей железа, которые можно добавлять в блюда. Некоторые люди испытывают особый риск дефицит железа в крови, к ним относятся:
-дети от 6 до 5 лет, младенцы о месяца до полугода.
-подростки в период полового созревания
-беременные и кормящие женщины.
-люди, имеющие значительное количество потери крови
— возможно вегетарианцы
-Люди с заболевание ЖКТ, люди перенесшие операцию на желудке.
Если Вы хотите обновить свой гардероб, то посетите интернет магазин одежды , в котором Вы найдёте множество стильных и красивых вещей по выгодным ценам.
[youtube]xTUXpHVnXik[/youtube]
