Всем доброго здоровья. Сегодня стало модно вести здоровый образ жизни и заботиться о себе. Многие переходят на правильное питание, здоровые ужины, обеды и завтраки. Ни для кого не секрет, что завтрак – важнейшая часть дневного рациона питания, именно поэтому нужно внимательнее выбирать продукты для подкрепления.
Учёные подсчитали, что современному человеку крайне не хватает клетчатки в рационе питания, поэтому всем нам стоит обратить внимание на это растительное волокно. Я предлагаю Вам полезное и вкусное блюдо на завтрак, которое богато клетчаткой – овсянка.
Овсяная каша – основа для полезного завтрака
Да, да, и не один доктор Ватсон так считает. Если начинать свой день с овсяной каши, то Вы наполните свой организм необходимой энергией на весь день. Овсянка это польза для здоровья за счёт витаминов, минеральных веществ и полезных микроэлементов: каротин, витамины РР, Е, В1, В2, В6, В12 и высокое содержание необходимого витамина С.
Овсяные хлопья содержат драгоценную клетчатку, которая помогает наладить работу желудка и кишечника. Если у Вас наблюдается расстройство желудка, гастрит, язва или какое-либо другое заболевание пищеварительной системы, то этот продукт Вам просто необходим. Только представьте, что 20% суточной нормы клетчатки содержится в одной чашке овсяной каши. А если Вы решительно настроены похудеть, то персональная поможет избавиться от лишних килограммов и обрести стройное тело.
Овсянка помогает поддерживать иммунитет человека на высоком уровне, чтобы противостоять простудным и инфекционным заболеваниям, борется с депрессией, снимает усталость, боль в мышцах, и дарит хорошее настроение. Кроме того, овсянка богата кальцием, калием, фосфором, магнием, никелем и другими минеральными веществами. Ведь недаром эту кашу рекомендуют детям, чтобы они хорошо росли и развивались.
Лично я сама кушаю овсяную кашу по утрам. Так как встаю я рано, и варить кашу пол часа мне некогда, я нашла для себя отличное решение – овсяная каша без варки. Стоит это удовольствие 56 рублей 5 порций. Мне очень нравится каша с клубникой, хотя в супермаркетах можно найти ещё со вкусами черники, малины, мёда и т.д. Чтобы получить горячую порцию клетчатки на утро необходимо просто залить содержимое пакета горячим молоком или водой, помешать 3 минуты и приступить к трапезе. Результат: полезно, вкусно, быстро, легко. Меня этот вариант для завтрака полностью устраивает, надеюсь продолжить питаться в том же духе.
Всем спасибо за внимание. Желаю Вам кушать начать кушать овсянку, чтобы быть здоровыми, счастливыми и красивыми, приятного аппетита.
[youtube]xT0uwbpw9aY&feature[/youtube]
К сожалению, овсяные каши быстрого приготовления уже не имеют тех полезный свойств что крупа, и имеют более высокий гликемический индекс.
Быть может и полезна, но я её терпеть не могу.
Правда есть know-how как овсянку сделать вкусной: намешиваю в неё аджику и обильно посыпаю чёрным перцем. Вкус получается замечательный.
Овсяные каши конечно полезны, но овсяный кисель ещё полезнее каши во много раз.
Я тоже по утрам кушаю овсянку, правда последнее время остановился на чистой. Раньше брал с добавками, особенно с яблоком любил, но сейчас сам варю, кстати это занимает 5-7 минут ))