Максимальная польза от занятий йогой возможна лишь при системном и цикличном процессе. К сожалению, не у всех женщин в силу их занятости находится время для ежедневного посещения фитнес-центра. Для решения этой проблемы, можно попробовать организовать спорт в домашних условиях.
Лучше отдать предпочтение тренировкам в утреннее время. Для организма это принесет большую пользу: утром мозг расслаблен и спокоен и в таком состоянии упражнения для него более приемлемы. Однако, если лично для вас ранние подъемы – проблема, не напрягайте свою нервную систему и выберите для упражнений вечернее время.
Организация места для занятий не менее важна. Это должна быть тихая, чистая и теплая территория. Выполняя асаны, нежелательно отвлекаться, поэтому заранее побеспокойтесь о том, чтобы вам никто не мешал.
Условия для занятий йогой
Условия должны быть созданы максимально комфортными. Вам не должны мешать даже свет и звуки. В помещении также не должно быть холодно. Поэтому, теплая удобная одежда, а при необходимости, и обогреватель – обязательные атрибуты.
Занятия йогой должны проводиться на пустой желудок или спустя четыре часа после приема пищи. Если голод сильный, допускается съесть что-то легкое: яблоко, йогурт, выпить сок, молоко или чай.
Для лучшего настроя не помешает создание какого-либо ритуала. Все не должно быть сложным, достаточно зажечь свечу, приглушить свет, зашторить занавески и постелить коврик. Повторять придуманный ритуал нужно постоянно.
На начальном этапе длительность тренировок может составлять не более 15 минут. Главное, осуществлять их ежедневно. Асаны нужно выполнять с максимальной отдачей, в противном случае не будет должного эффекта. Продолжительность занятий и количество упражнений нужно постепенно увеличивать.
Для проведения занятий существуют противопоказания, помните об этом и не занимайтесь йогой в такие моменты. К ним могут относиться: высокая температура тела, обостренные хронические заболевания, сильное переутомление или стресс. Не стоит заниматься йогой после посещения бани, занятий интенсивным спортом или в состоянии алкогольного опьянения.
Нехватка времени – вечная проблема для подобных мероприятий. Но йога способна окупить все временные затраты. Хорошее самочувствие, крепкий сон, гармоничное сочетание души и тела – все это заставит вас отложить в сторону все другие дела для получения новой порции заряда и энергии.
